miesnie nogi

tak przez 5lat trenowałam taniec sportowy treningi3-4godz 5,6,7 dni w tygodniu.Taniec nie wpływał na firure-miesnie nóg jedynie,po balecie itd. Biegałam przez rok 2 razy w tyg 10 km,z chłopakiem,raz dwa w tyg interwały.Przez rok pływałam na basenie 2,3razy w tyg-godzina pływania non stop bez przerw.Brak poprawy,,,,,,na siłowni jezdzilam 30min na [...]

Niestety, zawsze miałem mało mięśni, dużo tłuszczu, człowiek chciał chociaż raz przysłowiowy kaloryfer odkryć. Chyba odkryłbyś już przy tym BF co masz, gdyby było co odkryć. Jak ćwiczysz brzuch? Ja na trzepaku podciągam do klatki nogi zgięte ale z OBCIĄŻENIEM - plecaczek z kettlem omotany rzemykami wokół kostek. No i doszedłem do rezultatów. Te [...]

[...] wyrzucic przez okno, bo kazdy inczej wazy itd. ja sie ciesze ze napawde duzo mi zjecalo z brzucha i nogi. inna przyczyna ze nie chudne wagowo moze byc fakt ze spozywam jednak bardzo duzo bialka (ok.2,0g/kg) i dosyc intensywnie cwicze (3xtydz po 1,5h minimum) wiec moze miesnie mi rosna pod tym tluszczem (no przynajmniej mam taka nadzieje

BRZUCH. Tak zwane "nożyce" to klasyczna, a przy tym jedna z najskuteczniejszych metod wyszczuplenia brzucha. Ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa jak tradycyjne "brzuszki", nie wymaga specjalistycznego sprzętu i łatwo je wykonać. Kładziemy się na płaskim, zamortyzowanym (np. dywanem) podłożu. Podnosimy nogi na wysokość 15 [...]

Z moich doświadczeń, na spalenie mięśni nóg nic nie robi lepiej jak długi bardzo wolny bieg. Od jakiegoś czasu biegam tak żeby zrzucić trochę z brzucha, co najmniej cztery razy w tygodniu i niestety zauważyłem że moje nogi mocno wyszczuplały (brzuch zaledwie trochę). Żebyś spaliła mięśnie nóg nie możesz dać im zregenerować się, tzn. biegać nie [...]

[...] jest mala w dodatku za chwile znika, nie byloby to istotne zupelnie gdyby nie fakt ze to wlasnie pompa miesniowa powoduje wiekszy przeplyw skladnikow odzywczych przez miesnie, a wiec chcac nie chcac wieksza synteze i wymusza wrecz anabolizm co powoduje hipertrofie czy to sie komus podoba czy nie. Z kolei na wysokich ciezarach wyrzut [...]

[...] karate nie jestem usatysfakcjonowany i czuje zapas energii ktory moglbym jeszcze wykorzystac. Ponadto czesto na treningu wykonuje szereg cwiczen ktorymi dobijam do konca miesnie cwiczone na silowni typu pompki brzuszki itp.. i czuje ze to odnosi zamierzony efekt. Knife: Co do twojego zdania na temat karate, piszac o tradycyjnym karate nie [...]

Podłączę się do tematu. Wczoraj wysiadając z autobusu, jakoś niefortunnie postawiłem nogi i wyskoczyłem z autobusu. Zabolało mnie w łydkach z boku po zewnętrznej stronie - u obu nóg. Ból zaraz ustąpił, natomiast po nocy podczas chodzenia i stawania na palcach, czyli wtedy, gdy mięśnie się napinają, odczuwam ból właśnie w tych miejscach. Czy [...]

Witam sprzedam profesjonalną siłownie . W skład siłowni wchodzi: 1x Multistacja Olimp - 3000zł 2x Ławeczka Olimp - 300zł 3x Sztanga Olimpijska 150zł 1x Brama Olimp 1000zł 1x Butterfly z regulacją kątów położenia rąk i wysokości siedziska 800zł 1x wyciąg górny na plecy 500zł 1x Suwnica z regulowana ławeczką Galaxy Sport ( obciążenie 170kg ) razem [...]

Klatka: ja bym w jednym z planów (zależy co lepiej Ci wchodzi, skos czy płaska) wrzucił zamiast jednej serii wyciskania jedna serie rozpiętek, na mnie takie połączenie działa dużo lepiej, niż 3 serie wyciskania. Barki: zamiast klasycznego wyciskania sztangielek polecam arnoldki: angażujesz mięśnie pod innym kątem, wg mnie lepiej sprawdzi się, [...]

To lecimy z filmikami: odwodzenie nogi - ok; nie czujesz, żeby odcinek lędźwiowy się buntował? Pamiętaj, żeby spiąć pupcię :-) przyciąganie wyciągu dolnego - sekundę dłużej przetrzymaj spięcie, dociśnij ściągnięciem łopatek. PIlnuj, żeby klatka caly czas była mocno do przodu. tricpes - czujesz, że łapka pracuje? wnosy bokiem - tu do poprawki [...]

[...] jak potne sie wystarczajaco. U mnie najpierw fat leci z nog zawsze , jak juz niema fatu na nogach to leci dopiero z gory , juz zaczelo leciec z gory wiec mysle bedzie git , miesnie brzucha sa ale to procesora jeszce brakuje. Bedzie elegancko powielam co robilem rok temu plus staram sie nie oszukiwac wcale , i nie przezerac jak juz pozwole sobie [...]

Chyba faktycznie nikomu się nie chce czytać Zacznę od końca Motyle to mięsnie najszersze grzbietu - aby je rozwinąć najlepsze jest podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą/sztangielkami w opadzie. Treningi siatkówki na pewno zużuwają wiele energii więc jeśli chcesz ćwiczyć (ze skutkiem masowym) to powinieneś przyswajać WIELE węglowodanów [...]

Witam chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych kolegów o Trening a mianowicie o pomoc w ułożeniu nowego dziennika. Ćwicze w domu w poprzednich 2 cyklach jechałem na tym samym grafiku ćwiczyłem w pon śr i pt w karzdy dzień treningu ćwiczyłem po 2 partie mięśniowe na każda parte mięśniowa miałem 3 ćwiczenia 12x3. W pon klatka i triceps, śr Nogi [...]

Ja uważam, że zwraca się uwagę najpierw na biceps z prostej przyczyny: jest on najbardziej widoczny w koszulce. Kiedy ktoś idzie bez koszulki np. na plaży to zawsze biceps robi się mniej ważny a najważniejsza w większości przypadków staje się klata. (w moim przypadku patrzę na plecy i nogi bo najbardziej mi na nich zależy... co nie znaczy że z [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 35- 16. 11. 14 r Tak jak pisałem wyżej uzupełniam wczorajszy wpis i od razu zaraz dodaje wpis z dzisiaj ;) Trening: Na studiach miałem ok 1 h gim. korekcyjnej o niskiej intensywności, ok. 1h treningu zdrowotnego na trampolinach małych i ok. 1 h gimnastyki( wszystko w przedziale niskiej- średnio- niskiej [...]

Jakby się ktoś zastanawiał nad jakimś dobrym ćwiczeniem, za pomocą którego można totalnie zamordować swoje prostowniki pleców, to ja znam doskonałe!!!! :-)) Nazywa się ono sesja zdjęciowa i polega na wyginaniu się przed aparatem przez bite 3 godziny :-D Serio, mam takie zakwasy po wczorajszej sesji dla potreningu, że aż mi się samej wierzyć nie [...]

[...] treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na nasze miesnie.to sprawi,ze kazdy kolejny program bedzie bardziej optymalny. to chyba tyle na poczatek. pozdrawiam i zycze samych sukcesow. PS. acha!jeszcze jedno! pamietajmy o [...]

Dziś mój trening wyglądał tak 1. Przysiad bułgarski wprowadzające: 10kgx9, 20kgx9, 30kgx9 robocze:40kgx9,44kgx8, 38kgx9 zejście: 33kgx9, 28kgx12, 23kgx15, 18kgx15, 13,5kgx15-pompowanie tylko 1/2 ruchu od dołu Była siła na więcej niż 8 powtórzeń w najcięższej serii ale lekko mnie jeszcze ciągną przewiane plecy i nie chciałem ryzykować jakiegoś [...]

[...] brzucha," Własnie widze jak czytasz sfd... a plecy ?nogi? barki ? jak masz zamiar trenowac tylko klate , "łape" , i brzuch to powstana dysproporcje i te miesnie bede dobrze rozwiniete a plecy , nogi i barki nie wiec łatwo mozna załapac kontuzje .Pozatym taki trening tylko na 3 grupy mięsniowe to wbrew zasadom kulturystyki . [...]